打篮球一般在两到三个小时内比较好，我都是打个三小时左右就抱球回家了。当然了，如果朋友多的话，也会打时间长一点。看你的体力吧，尽力而为 。
新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好---因为身体不适应剧烈运动，晚上肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。锻炼身体需要每天进行，但需要循序渐进。
一个小时左右，否则腿会酸痛 我个人认为打篮球可以使人强壮，长个子 首推跑步、打篮球，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉。
关于每天打篮球多长时间合理，要看你的运动量有多大。在比赛很激烈的情况下，打半场3V3。每天打个两个小时就足够了，而全场5V5的话一个小时足矣。因为长时间运动是很累的，如果你只是随便练下投篮每天打3个小时是没有问题的。
我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。
网友分享：高中时一天三次，每次一小时左右，主要因为时间有限。大学时每次三个小时左右，不休息。如果跟别人换班，四个小时也无妨。每天都打。现在每次还是三个小时左右，不过改成一周一次了。
能够参与竞技对抗的时候，就要量力而为了。我17岁的时候，通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了，再多的话，身体疲劳会很容易受伤。还有，你才17岁，就不要和一些老的球痞打了，会被阴的。最后祝你打的愉快。
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到。
如果你经常运动，在夏季打球一般一个小时到一个半小时就需休息调整，因为身体里的水和盐分流失很严重；冬季40分钟左右就要调整，因为冬季气温低，对呼吸有一定影响。如果你不经常运动或是已经有段时间不运动了，那不管怎样都要。
那么如何把握好这个度，如何选择运动的最适宜时间呢？这还要结合实际运动情况而定，对于一般的健身半场篮球赛，强度不是太大，运动时间控制在90分钟左右，每周运动3～4次就可以，打球时可以适当地进行运动间歇，当打球过程中。
