第四步，练习胯下运球，先将左脚向前迈出一步，用右手将球从胯下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手，换脚、换手后动作一样，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步，练习行进间的胯下运球，开始时先。
网友分享：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完。
体前交替运球训练 要想迅速，有效地学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练最基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉，学会如何控制运动中的篮球。同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员双。
步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）步骤5：单腿胯下熟练之后，开始。
网友分享：胯下运球时你身体压的很低，这是因为你运球这个手没控制好球落在胯下时与地面角度。简单的说它就是一个相当于光反射这么一个原理，你之所以要压低身体是因为球与身体这个垂直面的角度太大了，以至于从胯下穿过之后从另外一边。
手掌一定要打开，在要做胯下运球的动作时，先打开要做胯下的那条腿，将球拍到伸出的那条腿下，接球的那只手完全打开顺势接住 。
胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。四、纠正方法：原地胯下及慢速胯下运球练习，逐渐加速运球练习。五、运球练习方法：原地运球：A原地高运球、低运球，体会基本动作练习 B左右手交替做横运球，体会换手时拍。
25-1原地胯下8字换手交接球 方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返。
这哪吒太子，甲胄齐整，跳出营盘，撞至水帘洞外。那悟空正来收兵，见哪吒来的勇猛。好太子——知 。
网友分享：你要经常练习单手变相之类的，要熟悉球感多玩玩球，球感熟悉了之后，去练习胯下，自然就很简单了。我学打篮球还不到四个月，跨下就已经相当熟练了，要打好篮球还是要苦练。跨下运球两脚之间的距离是50cm这样才不易被人断。
