5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般。
5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。如果每次能举起的最大重量是。
能。如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的强度要比别人多两倍多，时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间多。锻炼时要遵循发力呼。
也可以练，如果只能拿动5kg的，锻炼同样是有效果的。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。练习目的是为。
5公斤的哑铃比较适合初学者锻炼的时候用，初学者可以从5公斤的哑铃开始锻炼，然后慢慢的加重量 。
5公斤哑铃就是十斤重 大约是10瓶500ml矿水的重量 大包装的洗衣粉会标有多少公斤，你大概掂量掂量，就差不多知道了 不过5公斤哑铃是轻的了 。
5kg*2指的是一手一个5公斤的哑铃，总共10公斤，即20斤。刚开始锻炼的话，不要用太重的哑铃，容易肌肉拉伤，最好用5kg的哑铃比较好，重量小可以多做几组训练就可以了，要循序渐进的进行锻炼，锻炼一段时间可以在加重量。
网友分享：首先练习哑铃前要选好合适的重量。如果练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作。
当然轻了 男人初学者就得15KG啊 赶紧加重 不过偶从15KG练到现在21KG 花了3个月 偶都是1~2kg 慢慢加哑铃片的~。
网友分享：《1》推举哑铃：自然开立，两脚间距与腰同宽，两手分别握哑铃，双肘深屈，将哑铃架于肩两侧，慢慢地将哑铃推举至头上方，回到准备姿势的位置上反复进行1组30下x3组。<2>侧平举：自然站立，两手各持一哑铃垂体侧，两臂。
