一般夜跑多少公里比较合适，需要根据个人的具体情况来决定一般选择慢跑是3~5公里比较好，速度不要快，这样才能够在慢跑的过程中进行有氧运动的状态下，发挥健身减肥的效果，而且夜跑的时间也不宜过长。 选择夜跑不建。
网友分享：慢跑3到5公里比较好点，控制在半个小时到一个小时，不要太快 。
网友分享：个人经验 30分钟左右比较适宜；跑多少公里，根据个人身体状况来的；跑多少公里，一开始不要给自己定死，每天必须多少；可以逐渐累加。比如开始几天每次3公里，后面适应了增加1公里；这样循序渐进才是合理方式。没有进过循序渐进。
冬天夜跑跑多少公里，是需要因人而异的，没有一个统一答案，不过一般来说不必追求长距离里程，跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动，在运动过程中。
2。考虑安全问题，不要到太偏僻的地方跑。3。跑前做适当拉伸动作，跑的过程中留意脚下是否平整。注意循序渐进，根据自己的身体情况逐渐加量，一开始可以二三公里，然后五六公里，最后挑战十公里。贵在坚持 。
冬天夜跑跑多少公里，是需要因人而异的，没有一个统一答案，不过一般来说不必追求长距离里程，跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫。
晚上8点以后跑3～5公里最好 。
“5公里跑”的国家标准 (1)军人标准 我国在2006年11月颁发的《中国人民解放军军人体能标准》中规定，徒手5公里跑：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队要求达到20分钟。 (2)专业标准 国家 体育 总局于2019年更新的《运动员技术等级。
56公斤男性夜跑5公里适合的。一般夜跑多少公里是需要因人而异的，跟体重没关系，一般来说不必追求长距离，夜跑3到5公里是最合适的范围，跑多了反而会造成身体的疲劳。
