关于30×2蛇形跑的技巧有：首先要做一下素质训练，小步跑10米+加速跑（两组），高抬腿10米+加速跑（两组）跨步跑20米+加速跑两组，侧向跑20米+加速跑，蛙跳20米，360度旋转跳2-4次，原地挺身跳4次完成以上，做。
蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。绕杆，蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快，那么你的成绩一般就不会比别人低。这里的。
起跑 蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。绕杆 蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快，那么你的成绩一般就不会比别人低。这。
起跑 蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。绕杆 蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快，那么你的成绩一般就不会比别人低。
现在蛇形跑的标准已经改了，不再是以前那样需要绕完所有杆，现在冲回来时最后一根杆可以不用绕。这就意味着你绕完倒数第二根杆后可以直接开始直线冲刺。而这个冲刺你想要效果更好那就得在倒数第三根杆时就开始准备，加快腿。
3.30X2蛇形跑的技术包括：第一是体能训练，第二是25米冲刺。冲刺是一种快速从起跑线跑到终点的标记，在奔跑过程中用手击倒各级关键点，每遇到一个标记就返回一次。出发要领：双腿弯曲站立，身体前倾，用力蹬地，手臂快速摆动。
30米×2蛇形跑是新增项目，在体能的考核和军事体育的考核当中，这就是一项非常重要的考核的科目。场地就是在标准的田径场的跑道上，然后再划两条间隔30m的平行线，作为起终点线和折返线。器材就是在两条间隔2。
游戏准备：哗啦圈3个 游戏玩法：幼儿跳入自己前面的呼啦圈，然后将圈从脚下到头上取出，再次放到前面跳入，再取出，以此类推直至终点，在终点等候的家长与幼儿一同钻入圈中，一个在左边，一个在右边，用身体的力量撑住呼啦圈，不准用手拿，跑至。
蛇形跑准备： 10米线内并排各放椅子5张玩法：2人为一组。男女共6组。哨声响后各绕一边椅子为S形跑再返回到起跑线。先到者胜，班主任为其发奖品。 小白兔和大灰狼准备：大灰狼头饰一个。 小白兔：小白兔，蹦蹦跳，跳到草地上。
30米×2蛇形跑是新增项目，在体能的考核和军事体育的考核当中，这就是一项非常重要的考核的科目。场地就是在标准的田径场的跑道上，然后再划两条间隔30m的平行线，作为起终点线和折返线。器材就是在两条间隔2。
