哑铃简单点说就是一种健身锻炼器材，可以锻炼肌肉和力量的辅助器材。其重量规格大小有好多种，可以根据自己目前的体质进行选择。
肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 哑铃锻炼的一些注意事项 大重量、低次数 我们使。
一般的体育用品店都会有哑铃，还有大型超市也会有，网上也能买到，不过这种东西一般还是就近买比较合适，或者从网上买邮寄都家里。
张孔ZKC，哑铃十大品牌之一，创建于1983年，体育器材行业标准参与起草单位，主要从事哑铃、杠铃等的设计、生产、销售及服务于一体的企业。产品质量优良，是国际举重联合会认证企业和世界举重产品生产基地。张孔ZKC 张孔ZKC 查看详情。
达威(于1986年，山西省著名商标，多元化综合性民营福利企业，最具规模的哑铃/杠铃制造商，山西达康科工贸集团有限公司)楚霸(江苏省著名商标，中国体育用品联合会委员，专业生产杠铃/哑铃/电镀飞轮等健身产品厂商，宿迁楚霸体。
学校常用的体育器材：篮球架、篮板、乒乓球台、排、羽、网球柱、足球门，军用单双杠、高低杠，肋木，平衡木，舞蹈把杆，终点记时台、烟屏，起跑器、跨栏、踏板，起跳板，抵趾板，道次墩，跳高架、跳高垫，体操垫，跆拳道垫，杠铃、手铃、哑铃，台。
达威(于1986年，山西省著名商标，多元化综合性民营福利企业，最具规模的哑铃/杠铃制造商，山西达康科工贸集团有限公司)楚霸(江苏省著名商标，中国体育用品联合会委员，专业生产杠铃/哑铃/电镀飞轮等健身产品厂商，宿迁楚霸体。
哑铃属于健身器材，一般体育专卖店都有卖的。再就是网上也有卖的，品种还多，可以去淘宝，天猫或者京东等去搜索看看。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃 它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行。
市面上的哑铃按材质，一般分为4种：包胶、浸塑、电镀和烤漆，它们之间到底有什么区别呢？这些都不重要，你只要去百度搜索“大七不锈钢哑铃”，挑选合适的哑铃即可，绝对不会后悔！二、选择合理的重量 究竟多大的重量才算是。
