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，一般健康跑是指五公里以下，每天跑一次就可以了；2，超过5公里的长距离跑，应该跑一天休息一天；3，跑步新手开始跑步时应该逐渐增加距离，原则上是每周增加10%的跑量；4，所以正常情况下是不建议每天跑步两次的。
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