一、支撑腿力量和脚滚动速度，可以通过以下方面加强，①从高约50cm的地方下跳做5级单足跳，这样可以锻炼一跳支撑腿的承受内力。②找一棵直径大概5cm的小树，支撑腿同侧手扶树，另一条腿平行抬起，接近与地面平行，做单腿的。
如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋；脚尖跳、上坡跳、下坡跳（单脚，坡度约20°）；卧推杠铃；双杠屈臂伸，单杠引体向上等。常见错误动作及纠正方法。（1）双脚起跳跨大步跳不起身。纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚。
步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。 拉丁舞(latin) 体育舞蹈项群之一。内容。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一。
旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。 特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部。
体育舞蹈包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿。
但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁。
网友分享：第一确定是否受伤。在早上起床以后如果发现疼，哪就说明是受伤了。需要擦药、热敷、按摩等加速伤区的恢复。如果不是受伤，那就说明你训练的时候热身没做好。人体肌肉是有一定是粘性的。越冷粘性越大，越热粘性越小。所以。
网友分享：要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。 体育舞蹈按舞蹈。
网友分享：1，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，双脚跳皮筋 在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每。
