吃鸡蛋每天吃二到三个为适宜！但是我告诉你长体增是吃出来的，像中国吃的都是淀粉是长不胖的！老美吃的是脂肪个个大块块，再一个是饮食习惯！你运动后半小时后吃饭近可能多吃高蛋白，蛋白质的食物可分为豆类、山产类。
鸡蛋不是天然营养保健品而是高蛋白食品，湖南蓝海对分析如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
科学的讲，吃鸡蛋是为了提取鸡蛋中蛋白里的蛋白质，如果单纯吃鸡蛋，连同蛋黄一起吃的话，那就是一种错误方式了，每天吃蛋白质的量取决于你的体重，和你的训练项目以及你的训练量，一般而言健美运动员需要吃大量的蛋白质。
一周不多于四个鸡蛋。当然，如果不是胆固醇过高的话，一天一个还是无问题的。2。蛋白质的确是多吃好，前提是身体能不能全吸收，吸收不了就长脂肪了，更不用说只吃蛋白质。3。菜就没有什么讲究的，不过看过专业队员。
回答：我是体育生。运动量貌似也不少。我也没去算吃多少鸡蛋。建议每天吃两颗左右吧。牛肉多吃。少吃猪肉。最好不吃猪肉。
多吃核桃，这个有助于健脑。比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要。
网友分享：不过量，这是普通人的量，体育生需要另外补充蛋白质营养。
网友分享：吃5个蛋白是可以吸收的，别吃蛋黄 。
第二，关于饮食，糖类要补充够（米饭，面条）要吃足，其次补充蛋白质，可以每天吃4/5个鸡蛋，当然不用吃蛋黄，也可以用蛋白质代替，可以从网上买运动饮料粉，训练的时候补充，让自己的身体电离子平衡。第三，在学校的话。
晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃。
