做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以。
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通过体育锻炼去控制体重的方法有：1。 骑自行车：骑自行车不止可以减肥，还可以让你的身体线条更美。 因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动。2。 运动控制体重：运动燃烧脂肪是减肥、控制体重常见的方法，人在大量的运动中可以。
多参加体育运动，包括逛街之类； 能站的时候就不要坐着，能坐的时候就不要躺着； 控制饮食：吃饭时控制饭量，盛饭时就不能多盛； 多吃水果，多喝水，少吃热量高的零食，膨化食品千万克制； 吃饭时尽。
应该是你锻炼降低而热量摄入依然高居不下导致的营养过剩！继续锻炼或者饮食注意，7-8分饱即可。少吃多餐也行。减掉肌肉的办法只有一个，停止锻炼让肌肉松弛回到脂肪状态。 。适当啊慢慢来，否则皮肤上会出现一道道细纹。
控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持。
你必须坚持打 突然间的运动一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。【个人感觉】短期内，打篮球对减肥来说，效果不是很明显。
由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3。增强心脏功能。 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布。
第减脂 说道减脂可能有人会反对，毕竟打篮球的胖子有很多，职业球员里也有，比如奥尼尔、比如韩德君，但是你要知道，人家的体重是有规划的增重，并不是单纯的胖。打篮球是一项很费体力的运动，往往几个回合或者十几分钟。
经常打篮球可以控制体重与改变体形 因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。经常打篮球可以促进新陈代谢 当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄。
大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。控制体重与改变体形 打篮球还能控制我们的体重，大家很少看到打篮球的帅哥是个胖子吧！就是这个原因。过分肥胖会影响人的正常生活，对身体也很不。
