在单板滑雪的过程当中，有很多技术性的动作，如旋转、转体、空翻、跳跃、外转、内转、平转、偏轴转体等等。其实对于不会滑雪的小编来说，看见这些个词语都觉得非常的陌生。后来小编就去看了一些相关的视频，然后小编觉得如果。
7.反向推板:(越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制)重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有。
1. 膝盖弯曲，保持最大的弹性。2. 双手平举，辅助平衡。3. 上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。2 站姿变换 和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。
我知道单板滑雪有哪些动作要领，可以从站姿、重心、穿板行走等方面进行说明。站姿 拥有良好的滑行姿势是做出标准、漂亮的平花动作的前提。正确的站姿需要保持膝盖微曲、上身挺直、头部抬起向前看，并且两肩连线、胯部、两膝盖。
Backfoot后脚：离板尾处最近的脚。对于左脚在前的滑雪者来说是右脚，对于右脚在前的滑雪者来说就是左脚。Toeedge前刃：当确定好站位时，左脚在前或右脚在前滑行，所面对方向下方雪板的板刃就是前刃。Heeledge后刃：确定。
坡面障碍技巧：道标高差最少为150米，平均坡度应在12度以上，赛道宽度至少应为30米，由最少6个以上赛段（地形+跳跃），3个以上的跳台构成。以上内容参考 北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会网站－单板滑雪 。
重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯。正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车。
④刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯；正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力。
抓板是单板滑雪的关键动作，抓板动作多种多样。目前大概有9种抓板方式，它们是：后手抓前刃中部、前手抓前刃中部，前手抓板尖、后手抓板尾；后手抓后刃中部、前手抓后刃前部，前手抓后刃前部、前手绕膝抓前刃中部。
向右和向左两个方向都要练）6.前刃J弯(类似于后刃。向右和向左两个方向都要练）7.C弯换刃（后刃换前刃，前刃换后刃，正脚和反脚都要练。）8.S弯，做到这一步单板滑雪就算入门了。
