网友分享：摸篮圈就是摸篮筐 这个可以增加弹跳是因为篮筐比较高，而多极限地跳，尽可能地高 可以开发你腿部的肌肉，更充分地利用、锻炼 所以多跳，多摸筐可以增加弹跳 。
因此想要摸到篮板上沿的话，他们的摸高就必须要达到120厘米以上才可以。这可以说是极其的困难，因为很多大个子球员他们的弹跳基本上都是步行，而很多矮个子球员，他们虽说弹跳很出色，但是身高却又达不到这么高。在NBA的历史。
网友分享：想摸到篮板就要练好弹跳力。柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身。
网友分享：篮球上的摸高，是起跳后手指所触的高度，一般以篮板为参照。分为垂直摸高和助跑（冲刺）摸高。主要测试的目的是查看抢篮板的质量 。
网友分享：能到185左右 。
我现在12岁，上次运动会活动开了，跳了一下，摸到了篮板，激动的我第一次摸到了篮板下沿，我叫了一声，感觉超级爽。
但在运动人群里相比呢，一米七触摸到篮板是处于一个正常水平。一米七一般站立摸高为220cm+，而正规篮板的下沿高度为290cm，也就是说明你的弹跳高度大概在70cm左右，而一般人群的弹跳高度在30-60cm，所以在一般人群中你的。
网友分享：练习3。用球砸篮板，要求如前`前提是你必须摸到篮板，这个要考虑到弹跳的问题，弹跳练 习在下面讲。上篮的目标是篮板，在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手。反复这样，给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿，过段日子。
网友分享：说句实话，你的弹跳算是中等偏上。但如果你是业余的话，就已经很牛了，我周围的人普遍175cm（不穿鞋）才能摸到篮板矩形框内的玻璃板。人外有人，天外有天。我在学校里是有名的弹簧腿，但外面比我厉害的肯定还有很多。
网友分享：开玩笑，175的人一般手举起来原地站立摸高是2米20多一点，正规篮板有295高。也就是说你的腾空是70厘米，对于专业运动员当然不算什么，但相比普通人好很多，普通人正常体型一般跳40-50左右(我指像上班族那种只运动一点的人)。
