网友分享：口诀：肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩，前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。短跑摆臂姿势见下图：长跑摆臂要领：摆臂时要求屈肘，双手半握拳，以肩为轴前后摆动，肩带肌肉尽量放松。向前摆。
网友分享：正确的摆臂动作：：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩。 摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧 。
手臂摆动的高度，指尖不超过眼睛，摆动臂和垂直于地面到目前为止后。肩膀放松，不要耸肩。
网友分享：我是体育教育训练专业的研究生 摆臂技术要求是两臂曲肘成90度角，手指自然成半握拳或自然伸掌。 国际健将选手都是自然伸掌，博尔特 刘易斯都是 砍掌 墨守成规的用半握拳式！！ 一、建立起正确的动作概念。 摆臂技术要求是两臂曲肘成90。
网友分享：首先，手前臂和手后臂呈90度，然后你的手肘中间大概位于腰部间，就等于双手垂直后，前臂抬起呈90度的角度，这样是比较省力的 而楼上说摆的速度快，速度也快，非也非也，你的手会很酸的 因为是中长跑么，所以你的手臂的。
跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内，后。
跑步时正确的摆臂姿势是，双臂弯曲成大约九十度，以身体为中心线进行前后摆动，手臂向前摆动到肘关节达到髋关节部位即可，向后摆动到手部到达髋关节部位即可。
网友分享：跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内，后摆时。
摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。抬肘摆臂，两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。
跑步时正确的摆臂姿势 在跑步时手臂要摆多高？ 手肘保持多大的角度？这些问题其实都不需要太在意，重点是手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成。
