1，正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离。
还有就是把球掂高一点，有多一点时间去处理这个球，或者是平常多加一些训练来训练自己的球能力我个人觉得能将枯燥的排球基本功训练变得有趣、不那么乏味的办法就是引入竞争。
首先要站稳，最好不要双脚移动接球，不稳；掌握好力度，不要太重也不要太轻，以稍稍高过头顶比较容易掂得久；注意双手伸直，不要弯曲着，往上掂时不要超过水平线，不然球会往后飞；幅度也要注意，不要太大，当然也不要。
网友分享：垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧。
网友分享：单独的垫球，两手互握手腕下压，两手臂夹紧外翻成一个平面，注意协调全身的力量，多练习没有别的办法 单独的垫球和比赛是的垫球动作基本一直，但是多了移动，比赛的时候注意不要抱着手跑。
网友分享：垫球时注意手臂伸直夹紧，手腕下压，垫球时膝盖弯曲，靠蹬腿来迎击来球，手臂小幅度的调整就好了。技术动作就是蹬腿抬臂击球 。
1。准备姿势判断来球方向和落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。对力量较大、速度快的来球准备姿势更要低些。2。手型目前常用的垫球手型是叠掌式，即两手手指和前半手掌上下重叠，掌根紧靠，两拇指朝前。
网友分享：击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种：叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。包拳法 两手抱拳互握，两。
网友分享：可以两个人对颠球，争取一次比一次提高连续的颠球数，一个人的话可以对着一面墙颠，关键是熟能生巧，也可以尝试参加小强度的比赛，我的大学排球课就是打比赛，对能力很有提高的 。
网友分享：回答：3*3 范围这么大 我们前几年考的时候好像是2*2 球抛出去你要判断球飞行的路线 脚步快速移动 让身体以正面垫球 双臂加紧 注意顶肩 不要撩臂(曲臂勾手的意思) 当垫球的瞬间身体由下往前上顶出 垫球位置在 手腕与小。
