第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说。
是指你在运动时心跳周期升高的极限负荷值 不过会因年龄 性别 体质等因素影响 一般激烈的无氧运动之后 心率会升高 但是最好不要超过最大心率的标准 。
是指你在运动时心跳周期升高的极限负荷值 不过会因年龄 性别 体质等因素影响 一般激烈的无氧运动之后 心率会升高 但是最好不要超过最大心率的标准 。
最大心率 指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。因此在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。
网友分享：心跳极限：1分钟220次 这是指心脏运动极限，即人体最大心率的计算公式。因此，也是迄今为止科学发现的心脏能够工作最大极限的心跳次数。超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。科学研究发现，即使参加体育锻炼，在。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常。
网友分享：心率是指每分钟心搏次数。正常成人为60--100次/分，女性少快，老年人骗慢，儿童偏快，3岁一下儿童多在100次/分以上，凡成人心率超过100次/分，婴幼儿心率超过150次/分为心率过速，心率低于60次/分 如何计算最大心率。最大。
你的概念不清楚。没有运动平静时的心率，可以称为静息心率，有时也采用晨脉来衡量。高强度运动中所能达到最高心率，称为最大运动心率。维持最大运动心率的60~80%，叫做中强度运动，这个是做有氧运动达到减脂目的常用的心率。
每个人的心跳都有一个上限，当你非常剧烈运动的时候，心跳就有一个最高值，比如180次/分，不管你再累都不可能比这个高了。最大心率的85%就是180*85%，就是适合你运动的心率 。
体育课的心率是一条不规则的曲线，呈现缓慢上升，急速下降的状态。心率是反应体育课运动量和运动强度的一个指标，一般要求平均心率在120---140，最高心率不能超过180。课间操认真做完的话心率基本达到120，就是这样一个标准。
