立定跳远动作技术要领 1。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳。
立定跳远动作解析 1。蹲起跳双脚左右自然开立，脚尖向前，身体向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上方摆动，最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起，落地时用前。
立定跳远的主要技巧就是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个动作是相当考验全身的协调性。考生想要在中考体育中考一个不错的成绩，平时一定要加强自己大腿肌群和腰腹肌群练习，以免在考试的时候出现突发状况。在立定踢跳远。
网友分享：以后便可按此距离进行全程助跑跳远。全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（。
网友分享：体育微课系列《立定跳远》。
网友分享：一、初中男生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米 初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分。
初中女生立定跳远的标准： 初一年：及格(60 分)：140 厘米良好(80 分)：170 厘米优秀(90 分)：184 厘米满分 (100 分)：196 厘米。 跳远又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落。
中考体育各地市所考试的项目和评分标准不尽相同。一般都是参考《国家学生体质健康标准》的评分标准或高或低。下面是《国家学生体质健康标准》关于立定跳远各年级评分标准，你可以参照初中三年级的标准：资料拓展：立定跳远是指不。
我是搞体育的跳远专项。相信你一定已经在练习腿部爆发力了，训练部分就不说了无非是蛙跳深蹲起之类的。关键是每次立定跳的时候质量高不高，根据我的经验，（我能跳2米5，女生）手臂不是随便摆摆的，要以大臂带动小臂。
网友分享：二、跳远技术的教学目标 跳远技术教学目标的确定，应以田径课程的教学目标为依据，完成跳远技术教学的具体任务。 教学目标：使学生具有中等学校体育教师必备的跳远的基本理论知识、基本技术和基本技能。把跳远作为锻炼身体的手段，系统地掌握：。
