禁止暴饮暴食，尽量不喝碳酸饮料，不吃油腻食品，油炸食品少吃，这些食物会引起消化不良，严重的会影响比赛。如果以后是想往专业运动员发展的话那么就有非常多东西不能吃，如果不小心误食了就会影响比赛甚至禁赛。体育生每天都。
1。高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。2。赛前、赛后吃什么保持和补。
网友分享：少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时。
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巧克力中含有较高的糖分，在体内分解后会产生二氧化碳气体，产生胀气现象，就会肚子痛。我是这么觉得滴。因为黑巧克力 容易让人造成短时间的失明 白巧克力太刺眼 所以比赛前不适宜吃巧克力 巧克力中含可可咖啡因子，运动前就吃在。
约在赛前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化，并且细嚼慢咽。不建议吃的食物 某些食物在赛前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，这可能会导致消化及身体疲倦的现象。而高脂肪及高蛋白的食物也应该。
（一）赛前饮食 如果是上午比赛时间比较早，那么赛前一餐可以简单补充一些高碳水化合物饮食，如果胃肠道不舒服或是过度紧张，可以适当补充运动饮料。 如果比赛在一天当中稍晚时开始，那么应该在赛前3~4小时进一次正餐。不要。
散打比赛前吃肉、奶、高脂肪食物和含纤维素过多的食物摄入过多会影响你在散打时的表现。吃食物最好散打比赛前2个小时吃，吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质。
如果是赛跑，赛前一定不要吃得太饱，因为吃了很多东西后，参加赛跑不仅会增加胃部负担，还会导致胃下垂或胃炎。这也是笔友的个人经历和教训。当然，游戏结束后你可以喝一些葡萄糖水来补充能量，但你不能喝很多水。那些不经常做。
在比赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，，香蕉含ATP，直接。
