打排球之前都需要做哪些行之有效的热身动作呢？扩胸运动，左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心。
1、打排球之前我们应该如何正确热身？从事排球的运动之前还要注意充分活动指关节，可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。打排球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲 要养成运动中补水的习惯。
2、参加排球比赛前该如何热身。第一节：头部运动 第二节：伸展运动 第三节：扩胸运动 第四节：肩部运动，抖肩(叉腰放肩上)第五节：体侧运动 第六节：左右转的双手平托与胸前 第七节：体转运动 第八节：腹部运动 第九节：腹背运动 第十节：腿部。
3、排球有那些热身运动？慢跑热身，拉韧带（主要是大腿和肩膀的韧带，避免受伤），双人打防，上网扣球。排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
4、排球热身活动怎么做？打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时（主要是垫球，传球）才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不。
5、打排球前该如何拉伸上肢肌肉。手臂肱二头肌拉伸。拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。排球运动如何预防受伤 比赛前做好准备活动，手指也。
1、排球运动员在排球比赛前应做哪些准备活动？（一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。二传队员要特别注意手指手腕。
2、哪些热身动作适合多人的排球热身训练？把球传给对面的1号球员，然后快速跑到1号球员身后站好，1号球员接球并垫球，把球传给3号球员。以此轮流垫球对传，尽量连续地垫球，注意不要让球落地，这个练习能帮助您控制垫球的力度，现在，您就学会这个热身运动了。
3、打排球手腕很痛怎么办。怎么打排球才正确 垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼。
4、运动前的按摩，一般在训练或比赛前几分钟较好。运动前10分钟左右效果应该不错吧 你要是按摩完马上就运动身体会觉得没力气用不上劲 你试试看希望对你有帮助
