体育锻炼时体内物质的新陈代谢增加，能量消耗增加。因能量消耗增加，也促进了体内消化吸收过程，也补充体内需要。根据体内超量恢复规律，在正常范围内，体育锻炼时能量消耗要在锻炼后加以恢复，并且超过原来消耗的水平。 由于锻炼。
健美锻炼主要是力量性和耐力性的练习，需要消耗较多的能量，锻炼后往往吃饭很香，吃得较多。如果对食量不加控制，对饮食内容不作选择，摄入的热能就会转变成脂肪在体内堆积。这样不但达不到减体重的目的，反而会使体重增加，
通过体育锻炼当然是可以减肥的，很多的体育运动都可以达到减肥的效果，比如说跑步，跳绳，游泳等等运动都可以减肥，只要一天中的运动量比一天中我们摄入的食物当中所蕴含的热量多，那么就可以消耗体内囤积的脂肪，从而达到减肥的效。
能量过剩和体育锻炼的关系时息息相关的，能量过剩很大程度上时由于体育锻炼太少，身体的消耗太少，每天人体都会持续不断地摄入很多的能量，每天需要相同的锻炼强度去消耗，加强锻炼，加强对于微信城市F务的了解，可以在锻炼的时。
体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补充。如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种“亏损”状态。久而久之，于机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力 下降，出现乏力疲劳甚至疾病。
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。6对中枢神经系统的影响 体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时。
能消除疲劳。含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能。
不适合吃太饱，半途吃香蕉，可以补足身体迅速流失的能量），香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，它的糖分可以迅速转化成葡萄糖，而且香蕉有使人镇定，安抚神经的作用，但是胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃，不能空腹。
