晚上可以洗澡，但水不能太热，周六适当运动，量不要太大，出点小汗就可以了，不要太疲劳，晚上不要洗澡，可以洗头，洗脚早点上床睡觉，定好闹钟。晚上如过于紧张，睡不着觉没有关系，不要折腾浪费体力，静静地躺着。
体育加试前可以洗头发，体育加试是体育考试，根洗不洗头没关系。体育加试按总分70分计入初中学生毕业升学考试总成绩，其中平时成绩30分（七年级国家学生体质健康标准测试成绩5分、八年级国家学生体质健康标准测试成绩5分、1000米/。
不能洗澡。洗完澡后，肌肉放松了，容易出现第二天考试时紧不起来，状态全无，导致成绩不理想；考试前紧张，洗完澡后容易着凉，尤其是洗头（洗完一定最快吹干），会导致身体不适，发挥就好不好。人体各内脏器官。
⑥上下午连续有考试的，其实中间间隔很长，可以正常吃饭。 ⑦考前不喝牛奶。 六。作息 1。晚上十点前必须睡觉，晚上不要玩手机，不要玩手机。 2。下午有项目的不要午睡。 3。考试期间不洗澡，不洗头，女生要忍住。 4。不要玩的太疲劳。
体育考试前一天不能洗澡洗头，这是我们体育老师以前教我们的，其次，要有充足的睡眠，不能过度紧张，当然，也不能不紧张。可以自我积极暗示，不能吃油腻辛辣的食品，也不能吃面条之类的。但总的来说，还是要调整好心态。
我建议，只要是参与自己特别在意的重大事情前，我不建议将自己的习惯改掉，还是按照原来的习惯最好，无论是饮食、作息、保健、卫生等习惯，都是按照以前的习惯最好，因为每个人都适应了自己的生活和学习习惯，如果随意改变，特。
没有好处的，因为那样你的肌肉会处于放松状态，到第二天跑的时候肌肉就紧张不起来了，会影响成绩的，如果觉得粘，可以用湿毛巾擦一擦，但切记一定不能洗澡！补充东西倒是不用，不过今晚要稍微早点睡，保证充足的睡眠。到了考试前半。
洗头和考试没有直接关系，但要注意洗头不要感冒了影响考试就好。
不能洗头的要求一般出现在翻转类的竞技体育中，譬如蹦床，体操，针对女子的。因为洗头会让头发太散，容易产生干扰。跑步，尤其是中长跑，对这方面没有什么要求，如果要是从热身的角度来讲，也没有说前一个小时洗头不好的。
