体育锻炼应遵循的原则 1。积极性原则 自觉积极性原则是指参加体育锻炼的人，必须有明确的锻炼目的，了解“生命在于运动”的科学道理，自觉积极地进行体育锻炼。毛泽东在<<体育之研究》》中指出“欲图体育之有效。
体育锻炼的恢复性原则是指在两次锻炼过程中不需要完全恢复 对的。
一种为静止性休息，在这期间什么锻炼活动均不参加；而另一种为积极的休息，选另一些适合的运动量小的项目锻炼，如有学者研究，用右臂拉重物疲劳后，左臂进行不太紧张的活动，比右臂单纯静止休息的恢复快。(2)睡眠充足：睡眠。
体育锻炼的基本原则：自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的。
持之以恒原则 锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体。
体育锻炼的基本原则：在进行体育锻炼之前要做好充足的准备运动，也就是热身，充分的活动我们的四肢，提高四肢肌肉的活动度和关节的柔韧度。热身 在运动完之后要进行放松运动，让我们的心率慢慢恢复，呼吸肌肉的反应恢复。
全面性原则是指体育健身锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。恢复性原则 由于超负荷原则要求锻炼者在身体活动时增加运动强度和运动量，故身体会产生疲劳。根据&。
专门性原则是指锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复的练习。如果锻炼的主要目的是为了提高有氧能力，就应该选择慢跑、步行、自行车、有氧操、游泳等运动项目进行锻炼。6。恢复性原则 人体机能的提高是通过锻炼、疲劳、
自觉积极原则 自觉热情原则是指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，有意识、积极地参与体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼和自我完善的过程，需要克服自身的惰性，克服各种困难。同时，我们也应该有一定。
准确性原则 只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，是导致运动伤害事故的主因。体能研究的内容主要有：体能的内涵，体能训练的意义，不同运动项目神经、骨骼。
