手臂的姿势 这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向。
（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。（3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前。
2如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 羽毛球运动简介 羽毛球是一项室内，室外都可。
正确的。跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。 摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘。
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧的同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，
发球方法：以右手发球为例，发球时，左手将球平稳地向右肩前上方抛起，高度要适中，一 般抛至超过自己击球点约二个球的高度为谊。在抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘部与肩齐平，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，
跑步正确的落脚方式图1 从头到脚，跑步姿势全get！头和肩的正确姿势 动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，
对于很多体育生来说，可能还困惑到底哪种才是正确的跑步的姿势：跑步的时候，到底应该前脚掌、全脚掌还是后脚掌着地？大步幅还是小步幅？抬头还是低头？1。前脚掌着地跑法 这种跑步脚掌着地方式多用于短跑，如我们看到的博尔特100m。
集合 男人和女人分为两组，右臂垂直抬起，右手握紧，拳心向内（动作时短口哨），两只手臂的手掌水平地向前举起，五个手指紧紧地靠在一起（做动作时发出长长的口哨声）。出发 直立时，将右臂垂直抬起，五指并拢，右臂。
双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微曲。盆骨略微前倾，胸腔向上提，肩膀下垂。左膝弯曲，右腿向后迈一步，并伸直。双手扶膝并保持这一姿势15秒。放松，换一只腿重复这一动作。动作详解 双脚平行站立，与肩。
