这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合。
如果已有酸痛感觉，也不必终止锻炼，继续坚持下去，只不过要稍微减小一些运动量，运动后可以进行局部热敷、按摩或洗热水澡等，来促进血液循环，使肌肉酸痛得到解除。肌肉酸痛感消失后，可逐渐增加运动量，要坚持长期的体育锻炼，
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌。
我们运动后肌肉酸痛是因为肌肉受到刺激从而压迫痛觉感受器所产生的疼痛感。还有可能是因为在运动过程中，肌肉不断的拉扯，从而有时会造成肌肉纤维的微小撕裂和破损，可能有稍微的出血现象，然后开始发炎，从而产生酸痛。酸痛之后，
运动后肌肉酸痛的产生原因 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉。
运动前，准备活动要充分，比如压压腿，扭动关节部位。这样也可以缓解运动后的肌肉酸痛，而且也可以防止在运动时拉伤肌肉或者关节脱位的情况。 热敷局部容易酸痛的部位。热敷就是装一些温水，用温水热敷局部容易酸痛的位置。
一原因 一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。二。
经常出现肌肉酸疼的朋友，平时最好是能够坚持进行适度的。体育锻炼，并且在锻炼的时候还应该尽可能地保持动作的标准性，在运动之前还应该要做好热身准备，运动结束的时候，尽量不要马上停下来，这时可以进行一些拉伸性的活动，能。
不管是长时间不运动还是超负荷训练，隔天都会感觉到肌肉酸痛。这种现象在医学上的专业学名是延迟性肌肉酸痛，因为肌肉缺氧，经过大量的体育锻炼产生乳酸。许多人每隔一天锻炼后会感到酸痛，因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。所谓的治疗：肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性。
