最初练习中考体育引体向上项目时有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习等，一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。引体向上动作要领 起始姿势：两手用宽握距正握。
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热身运动，可以在训练之前做一些运动准备热身，比如压腿训练、慢跑等运动，为后面的剧烈运动做一个缓冲；在做引体向上时有一个循序渐进的过程，在刚开始可以借助一些外物来进行训练，慢慢地就可以进行独自训练。国家大学。
直至现在，许多地区都将引体向上设为中考的体育选考项目，引体向上运动是一项典型的开链运动，采用上固定、远固定的形式，对肩、臂、背、胸部肌肉都有一定锻炼效果，对肘屈肌（肱二头、肱三头、肱肌、肱桡肌等）、屈腕。
总之，中考体育要考引体向上，这是对考生身体素质和综合能力的考验，也是对考生体育训练和日常生活的帮助。所以，我们应该重视引体向上这一项目，在平时的训练中多加练习，提高自己的身体素质和技术水平。
中考体育引体向上10个即为满分。根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的。
引起向上对治疗颈椎有辅助作用，引体向上类似于牵引治疗，可以做适当的运动，但强度不要过大，引体向上颈部的身体并没有受到过度的牵拉。在做引体向上的过程中，会经常的转动脖子活动，对于颈椎病还是有益的。在做。
1：引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，当然在这个动作中。2：反手握扛，手心面向自己，这时对肱。
各地的初中体育测试标准是在《国家学生体质健康标准》上由各地制定的，具体情况需要向当地的教育主管部门询问，下面提供的是太原市的标准，以供参考：男生项目的5分标准是：1000米3分34秒、引体向上10个、前掷实心球（2公斤。
1。引体向上力量训练时一定要保持自身身体的稳定，不要去左摇右晃，一定要标准：做引体向上运动的时候，一定要保持着一个基本标准就是我们的身体要处于一个平静的一个状态，其实很多人在做引体向上的时候，因为力量的不足导致。
引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、
