1。 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。2。 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。3。 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。4。 考试项目预热活动：各。
吉林省中考体育考试项目满分要求如下： 中长跑：满分要求：男生在不超过3分40秒的时间跑完1000米，女生在不超过3分25秒的时间跑完800米。 跳绳：满分要求：女生166个/分，男生157个/分。 立定跳远：满分要求：男生跳出。
体育中考项目 男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一，此项满分为4分。男生第二限选项目为掷实心。
经县（市）区体育考试工作领导小组审批，其现场考试成绩已考科目达到12分（含12分）以上按实际成绩记分，未到达12分按12分计分。
但一般来说，中考体育评分标准包括两个方面，测试项目和评分标准。测试项目通常包括50米、跳远、引体向上、坐位体前屈等多个项目，考生需要在规定时间内完成各项测试，并按照规定的要求完成相应的动作和动作次数。评分标准通常会。
目前中考体育考试项目主要包括以下五项：1。 50米跑：评分标准依据年级、性别、身高等因素的不同有所差别。在规定时间内完成距离为50米的跑步，成绩越快得分越高。2。 引体向上：男女生固定做6次（男生）或4次（女生）引体。
2020年实现义务教育学校标准化建设目标。根据往年情况预测，2017吉林长春中考体育项目跟2016年变化不大，具体内容如下：必考项目：男子1000米、女子800米的耐力跑、1分钟跳绳。选测项目包括：坐位体前屈、掷实心球、
男生长跑1000米，女生长跑800米。游泳男女生均为200米。垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。第四类中考体育项目为：篮球、排球、足球。每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个。
该考试项目成绩按附件评分标准得分×10%计算。选考项目2（10分）：足球、篮球、排球。由考生任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×10%计算。（2）2023年、2024年实施方案 2023年、2024年中考体育考试项目参照。
各地体育中考的项目及评分标准不同，以北京为例，部分项目如下：掷实心球 在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）。
