体育生五千米一般跑15分钟左右。大多数运动员不到半小时就可以跑完五千米，最快的顶尖运动员只需要十几分钟就能跑完，专业运动员需要二十几分钟，更有实力的业余运动员可能要半小时。知识扩展 体育生群体分析 体育生群。
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这个问题很简单，简单的来说由于人体的肌肉在每次锻炼后需要72小时恢复期，所以正确的练法是：头一天练上半身，第二天练下半身，然后第三天休息，接着第四天继续练上半身，以此类推~~~还有就是因为你是体育生，所以无氧锻。
福建的体育生，现在计划每个星期一三五早上起床锻炼四十分钟左右，但训练计划不是很明确，求高手帮忙介绍一个详细的训练计划，每星期三天，怎么样练比较好？ 福建的体育生，现在计划每个星期一三五早上起床锻炼四十分钟左右，但训练计划不是。
不用我多说把，周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。长春田径专业队队员 。
小力量训练可以每天在花园里练习，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大强度还是小强度的训练，一节课的时间都不要太长，最好是1.5小时到2小时。力量需要密度。速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面。重复的冲刺训练。
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在。
4背肌：20X2组 5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组 每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习 周日休息 每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。
体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。 1。 小步跑 （30米×3组） 2。 高抬腿跑 （30米×3组） 3。 后蹬跑（30米×3组） 4。 换腿跳 （50次×3组） 5。 加速跑后惯性跑30－40。
不过体育生一般都是练腿的，多跑步深蹲等等。按照早上的晨练指标循环，到晚饭后半个小时后再开始练胸肌，胸肌每天只在晚上训练即可，睡觉前喝瓶奶，最好睡觉前不要看电视玩电脑，看看书静下心后再睡觉，开始会很艰辛，一段。
傍晚的时候是黄金的训练时间。对于多数体育生来讲，傍晚5：00~7：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色。如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会。
