如果平时经常生病体质差，一定要根据自己的身体状况坚持进行体育锻炼，像慢跑、快步走、游泳、打球、骑自行车等运动，都可以促进身体血液循环，增强体质，提高身体的免疫力，从而使人少生病。但是注意不要进行剧烈运动，这样反而。
也许你可以去体检。保证身体健康，避免中暑，跟上体育老师的步伐，你的运动成绩会很好。我们必须放松心态，记住一件事。因为身体素质差而损失的运动成绩，可以用文化成绩来补偿。不要压力太大。练习跳绳时，如果量不达标，很容。
这个不能急的，凡事都得慢慢来的。跳跃类差，说明你的下肢力量不足，没有爆发力，所以就要着重练习下肢力量，可以的方法如蛙跳、跳绳、单腿跳、轻杠铃半蹲跳。坚持下去，时间久了，腿部力量就增强了。
瑜伽 瑜伽是一项可以促进血液循环的运动，体质差的人一般有气血不足的症状，每天坚持1-2小时的瑜伽，可以帮助改善血液流通，对体质有所改善。游泳 每天坚持游泳1-2小时，能够帮助体质差人调节心肺功能，增加肺活量，使呼吸顺畅。
精神：建议体质差的人保持平和的心态，学会调节自身的情绪。尽量避免暴躁、易怒的情况出现，才能保持良好的精神状态，有利于增强自身体质；起居：养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对。
如果没有，你应该是缺乏锻炼，想要通过1000米，了解它的特性，主要考察你的耐力。所以你可以用以下方式提高素质：每天坚持跑3000米，不间断的，开始你可能会坚持不住，之后你会越跑越好。
第一个方面就是运动。我们都知道，运动会不仅仅会让我们变得更健康，而且同时也在改善我们体质。我建议体质比较差的人，应该选择的运动方式是慢跑，对于大部分体质差的人来说，跑步就是一大难事，但是，慢跑其实并且有你想象。
先天体质好的，可不是每个人，绝大部分人体质都不怎么样。体质是可以后天煅炼出来的。每天坚持跑，可以跑得慢，但一定要跑。跑得次数多了，身体就自然好了。初一了，每次上体育课我好累哦，每次做体操就是跑步。
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一。
必要时就医调理 如果在平时一直都保持健康的生活和饮食习惯，而且也定期进行体育锻炼，但自身体质却是越来越差，甚至有贫血、头晕等症状出现，那就有可能是疾病引发的。及时就医进行检查，就能尽早发现身体内的疾病，可以按照。
