一休息一段时间，二叫街边民间中医拔罐，按摩，擦药酒，一般一个星期就好啦。三下次开始打羽毛球时，要活动开再打，不能打得太激烈，隔三天再打第二次，休息三天再打第三次，就可以像平时一样打啦。
如果你是初学者，那多半是平时运动太少了，肌肉反应罢了，平时多动动，然后找个周末平静下，然后又运动。如此反复，自然就不会再痛 如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一边。先假设你是右手握拍哈 如果是身。
这个主要是运动少了，打羽毛球造成的肌肉酸疼，过几天就没事了，如果每星期都打一次的话，后面就不会出现这种情况了。
这属于正常现象，你长时间做运动。打羽毛球的时候腰不停的扭动，屁股上的肌肉也运动，肌肉局部长时间运动会疼痛的，平时多做锻炼，不要一次运动过量就好 。
爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动，健康最重要。可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话。
网友分享：这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。只有坚持上述习惯才会维持正常。但要引发也不是一次两次剧烈运动就会的，也不用太担心。剧烈运动当中注意休息热身。
肌肉长时间缺乏运动，在突然经受较高强度的运动后会产生乳酸，进而感到酸痛。从一定程度上讲这是有益处的，表明肌肉增长肌力的过程。往往在2-3天后酸痛逐渐减弱。若疼痛持续时间较长，可以考虑去医院检查是否有运动损伤。
主要是你太长时间没打，或者没有热身，导致 肌肉疲劳 ，下次记得热身，还有打了一段时间后休息应该没事的，毕竟羽毛球是全身还有脑力结合的运动，打起来根本没有时间想些烦事，所以羽毛球也是一种好运动。
羽毛球是一项运动量较大的运动，可能由于热身不到位，突然去救球或者扣球，会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球容易使腰和脚的筋腱损伤。那么打羽毛球后腰疼怎么办？以下是我为你。
网友分享：可能是你太久没运动，没打过球了吧？打羽毛球主要发力在腰部（做小球时才靠手腕以发力），所以腰部肌肉会因为劳累的强度有所反应。减低强度坚持一段时间让肌肉适应了就没事了。
