竞走有很好的瘦身效果，男女老少都可以练。剧烈运动对肾脏、骨盆和脊柱有一定的影响。跑步只是为了加快步伐，有力地摆动手臂，所以很容易做到，也不容易发生事故，被称为“不受伤的运动”。跑步时，腿的前后肌肉会得到充分的锻。
减肥的 方法 多种多样，除了跑步减肥，我们还可以通过竞走来减肥哦。在竞走过程中，腿的前、后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，竞走会让全身肌肉运动起来，而且比 长跑 消耗的热量还要多，因此是最理想的减肥运动。竞走。
减肥的原因。①竞走可以消耗体内的脂肪和卡路里，对减肥有一定的作用。而且，长期坚持竞走，可以逐渐去除腿部、腰部和腹部的脂肪，也能减轻肥胖人群的体重，但大约需要三个月或半年的时间才能见效。身体肥胖经常会在日常生活。
竞走是比较好的健康的减肥方法之一，它不仅能锻炼到小腿的肌肉，而且也能适当的锻炼的臂部肌肉，每次竞走时间最好在30分钟之上，时间短的话没有效果。坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。竞走减肥的技术要求：步幅自然、。
不一定哦，第一：减肥的原理是消耗大于吸收，运动只是一方面是为了的增加消耗，搭配合理的饮食减少能量的摄入才更重要，也就是说你可能竞走一个小时消耗的只是一块巧克力的能量，这样你一边运动一边乱吃是没有效果的。第二：。
平时走路不需要竞走才会塑型瘦身。竞走只能锻炼腿步的肌肉，如果想塑型瘦身，可以选择跳舞或者塑身体型训练，做健美操也可以来塑型瘦身。平时走路只是一般的运动，而竞走是一项体育运动，塑型瘦身是一项美体运动，是不完全一样的。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。竞走减肥三周计划 第一周 ：熟练技巧。
普通走，每步一般需要0.50-0.55秒，而竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快。
一、竞走和跑步都减肥瘦身，更建议跑步 有的说法觉得竞走的姿势可以具有塑型的功效，比跑步多了一项“作用”。的确，赵京涛做为医生健走的创办人，融合自己做骨科医师和跑马拉松比赛工作经验剖析道，竞走时骨盆前后左右旋转大、。
竞走是一项有益身心的有氧运动，竞走是需要通过全身的肌肉去运动的，如果能够长期坚持竞走，可以塑造完美的全身线条，对于想减肥瘦身的人群，竞走绝对是理想的减肥运动。竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，例如消除妇女。
