要经常活动，不要一个月出来一次，那样很容易受伤；我基本上每天运动一个小时以上，打球8年了，基本没伤过。好几次，我落下脚踩在别人脚上，扭了，但是活动了一下，还能接着打。这和你身体状态有关。打球之前视。
三、热身：打篮球之前做一些热身运动，比如活动一下手关节和脚关节，这些软组织比较多的地方要多拉伸一下，上上三步篮是个不错的选择。四、自我保护：打球时注意力要集中，眼观六路耳听八方是最好的，盯人的同时记得盯球。
打篮球受伤的处理方法 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当。
扭伤脚踝，用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的方法仍然是： 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。如果不幸扭伤了，用冷敷布敷在受伤的部位，并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。
受伤期间，请勿再次运动，先养好伤。建议找专业机构检查治疗。恢复之后建议做适应性运动。增加肌肉强度。在疲劳状态建议不要打球。打球期间，建议不要做超出自己身体强度的动作。特别是在后半场。多调整休息。
篮球由于对抗比较激烈，手指很容易在活动中受伤。手指受伤后，首先应立即停止运动，然后用凉水冲洗数分钟，避免严重的肿胀淤血。如果受伤不是特别严重，因比赛需要继续打球，需用弹力绷带做好固定，如果没有弹力绷带可以用医用橡皮。
二是自己的身体状况，如自己的身高，体重等等；三是进行对抗时要综合考虑一、二。运动后应做好放松。如洗热水澡等等，无论是冬天还是夏天。在做到以上几点后，保持一个健康的身体，就不那么容易受伤了。
首先，赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）。
首先要做好的就是热身，热身没有做好运动过程中非常容易崴脚、拉伤等等，然后就是穿专业的球鞋，不要随便穿上运动鞋就上场，还有就是可以穿戴一些护具，保护自己的膝盖、脚踝等等，当然还一个就是打球的时候千万不要太狠了。
为防止受伤，做大以下几点 第一，切忌逞强心态 打篮球，拼可以，但是拼得是积极的跑动，积极的防守，不是逞强！何为逞强？突不进去，使劲儿抱着球闷头往里拱，出不了手，强硬出手。后果，闷头往里冲，不看前方，不看。
