网友分享：1。深呼吸，借换发球的时间磨蹭一会，调整好自己的身体状态，才能继而调整心理“让跳动的心平躺下来，宁静的呼吸现在”。等到胸闷，气短等现象有所缓解，说明调节成功。2。比赛当中多跳动跑动，这样有助于找到兴奋点，当真正兴。
（一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。二传队员要特别注意手指手腕。
其中半蹲运用最多。其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹。
护肘，第一是提供压力，减少肿胀。第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。根据您在排球队中的位置，您可能需要不同类型的护。
第一节：头部运动 第二节：伸展运动 第三节：扩胸运动 第四节：肩部运动，抖肩(叉腰放肩上)第五节：体侧运动 第六节：左右转的双手平托与胸前 第七节：体转运动 第八节：腹部运动 第九节：腹背运动 第十节：腿部。
1.2。调节场上比赛队员气氛 在排球比赛中，如果队员场上气氛好，队员在比赛中整个生理、心理活动进行得和谐协调，运用技战术迅速、准确、合理，甚至超水平发挥。相反，场上气氛很沉闷，队员就会产生情绪，而导致过分紧张等。
然后当习惯形成后 上场比赛时 可以将平时喊的口号拿出来大家一起喊 不仅自己放松还可以提升士气 大家更团结 最重要的是 平时训练时一定要有自己的口号 或者有那么一个活宝可以帮大家调节一下 哈哈哈 比如我就很喜欢玩排球。
网友分享：（1）双脚略分前后地站立，使身体正面朝向场内。简单来说站左侧就左脚放前一点，站右侧就右脚放前面一点。（2）膝盖有所弯曲，有所俯身，便于快速移动全身。（3）两条前臂房放在胸前，便于朝各个方向伸手。（4）抬头，双眼。
因此，扣球队员要准确判断来球的方向、弧线、速度和落点。调整好人和球的关系，选择好起跳点，掌握好起跳时间。根据人和球网的距离，合理地采用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路线和落点。
