滑雪运动员在跌倒后，应举起四肢任其顺势滑动。安全摔倒方法是：在失去重心情况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪。
如果是单板摔倒，向前摔倒后双手撑地，双膝弯曲站起;向后摔倒后一只手撑地，另一只手抓滑雪板的远刃，用力站起即可。 如果是双板摔倒，将滑雪板平行横在雪坡上，且滑雪板需与雪坡垂直，用手在身体的一侧用力推，然后弯。
检查身体：摔倒后首先检查自己是否受伤，方法是轻微活动身体进行感受，再慢慢站起来。单板摔倒：向前摔倒双手撑地，双膝弯曲站起。向后摔倒一只手撑地，另一只手抓滑雪板的远刃，用力站起即可。双板摔倒：将滑雪。
首先将雪板调整到平行并横在坡上，保证雪板处于山下方，身体在山上方，双手放在身体前方；用力推动身体蹲在雪板上，双手抱着膝盖站起来。
单板滑雪的摔倒分为两种情况：一种向前倾倒，另一种是向后倾倒，向前倾倒肘部抬起，顺势倒地，双手贴近胸口，依靠惯性向后抬腿。向后倾倒收紧下巴，贴近胸口，倒地瞬间不要用手腕撑雪，顺势抬腿。相对于摔倒而言，起身就变得。
1.向下蹲。2.向身边两侧倒。3.向山的上侧倒。4.不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来 1.轻微活动一下身体，检查是否受伤。2.确认滚落线方向。3.将滑雪板举向空中后向山下侧放置。4.双板平行并与滚落。
使头向山上，雪板在山下。单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的“U”形场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目。单板滑雪起源于20世纪60年代的美国密歇根州。
板滑雪真的很累,尤其是面向山用前刃,感觉就是踮起脚长时间站立,还要保持滑行中的平衡,每次滑20多米就要休息一下,腿肚子都受不了了。
单板滑雪入门教程3---单脚滑行 单脚滑行不祗是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。单脚滑行之侧面姿势 1.穿著滑板的脚在前，以后脚推雪。2.双眼注视前方，保持身体平衡。3.滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板。
控制重心最重要 在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的'安全。
