练习俯卧撑主要还是发现上肢力量，如肱三头肌、胸大肌、三角肌、肱二头肌、前锯肌等。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时也有利于胸大肌和腹肌的肌肉。
1。俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。2。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。3。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举。
体育生 现在的体育生不仅仅只有高中才有，在初中里也有一些男生是特招进去的，他们平时的上课内容就是锻炼、锻炼，每天进行高强度锻炼，所以他们的身体素质肯定特别好，一口气做50个俯卧撑对他们来说，都是小儿科，一点压力。
网友分享：俯卧撑属于克服自身重力的训练方法。训练到了一定阶段应该增加运动负荷以及提高运动强度、难度，力量才能得到提高。你每组50次，不是在练习力量了，是在锻炼耐力。利用最大重量的百分之80 进行练习，每组的次数只能完成8-12次。
我是个体育生，正常来说一口气，是一口气不停的话50-70个左右吧。篮球员的话也有很多种啊，要看力量吧，有时候后卫还比中锋能做得多呢，要看肌肉实用性 。
做三十个俯卧撑又用不了多少时间，随时都可以做一下，但是人的惰性真的很大，我们学校的体育生也需要老师看着才能坚持运动，如果你不自律的话，想坚持下来基本不可能。通过俯卧撑进行力量训练一定要注意姿势，错误的姿势可能会对。
网友分享：俯卧的时候两脚支持点和肩同宽，双臂支撑也一样，平均受力点，手臂不要完全撑直，依靠惯性落臂，频率要快。这是技巧，根本的还是靠平时锻炼积累。
网友分享：如果目的是增肌，俯卧撑不需要天天锻炼，第二次锻炼至少要个48小时。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
不会的，我是一名体育生，你要是想要追求爆发力的话，可以选择快速的做俯卧撑，数量做到做不动为止，休息1-2分钟再继续，要是想要纯肌肉的话那就可以慢慢的分组做了，不过，我个人认为还是拥有爆发力的肌肉漂亮 。
首先第一个就是负重跑步，这是很多体育生都经历过的事，在脚上或者腰上缠上沙袋或者负重，让自己的身体承受更多的力量，从而让身体慢慢的熟悉这个过程，负重跑步需要的周期比较长，虽然训练强度不是很大，但是对于脚踝和膝盖却。
