体育特长生首先要进行系统的身体素质和体能训练，打好基础。同时要进行你所选择的专业训练，如篮球。排球。足球。田径等。训练要下苦功，要持之以恒才能取得好成绩。
如牵引跑、顺风跑等；利用后效作用进行练习，如上下坡跑、托重物跑、逆风跑、持哑铃快速摆臂等；但要注意的是，如果在一次课中采用了上下坡跑练习，那么就必须先进行上坡跑——水平跑——下坡跑。
请问，练排球算特长吗？各大学招体育特长生都包括什么项目，具体要求，谢谢。排球就是特长，要求不太清楚，根据各个地方的规定来要求的。好像排球要求摸高，高度好像是3M多扣球技术等等 可以咨询学校体育老师，尤其是带过。
我觉得体育特长生要想通过健身来训练肌肉，就需要对于身体各个部位的肌肉进行专业性的锻炼，比如卷腹、仰卧起坐等专门锻炼腹肌，还有通过一些深蹲等运动锻炼腿部肌肉；当然要想保证肌肉在最短的时间锻炼出来，还是要搭配一些专业的。
田径、篮球、足球、排球、乒乓球等。田径 田径(track and field 或者 Athletics )或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目。
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动之一。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻、防守。特长 一般的高校招生对艺术特长生有一个专业。
就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把。周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。
体育特长生最简单的项目就是引体向上，因为引体向上大概练一个多月，就是可以拉十几个的，因为引体向上主要考察的是肌肉的力量，而肌肉力量是比较好练的，不过其他体育项目比如跑步，跳高之类的，在短时间内是很难提升的，所。
男子体育专项有跳远，三级跳远，铅球，乒乓球，篮球，足球，武术，健美操【回答】体育专项报什么体考就考什么吗？【提问】您好，是的，您报什么体育专项就是考那个【回答】那我是内蒙古的考生，现在是在高考【提问】那我高考。
报考体育特长生体育需要考两项，一项是身体素质，另外一项是专项技术。 身体素质是每个考生的必考项，有三个项目分别是100米跑、立定跳远、原地推铅球(男女的铅球重量不一样，男生5公斤、女生4公斤)，三个项目都。
