膝盖受伤一定要好好看看，休息，积极治疗，不要着急训练，一定要膝关节康复好才可以。可以练习上肢和腰腹，可以徒手练习腿部力量。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 关节扭伤：内。
可以吃一些营养丰富的食物如：排骨，带鱼之类的，再做一些康复性训练，大概2——3天就不会有疼痛感，5——7天便可痊愈。再打篮球时要注意做些准备活动，这样不容易受伤！谢谢。
第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。第二，在容易受伤的部。
网友分享：如果不严重，可自己做适当按摩，并用热毛巾敷，最好减少训练强度，避免造成二次伤害，如果情况严重，最好去医院就诊，自己做按摩只会越来越糟。
这样是不容易恢复的。只有把运动量减下来，让肌肉和韧带充分的休养生息，这样才能恢复的更快，效果会更理想。
网友分享：用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织。冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果。
比如我们在生活中经常见到的X腿，O型腿，X腿，这些都是不正当的发力导致的腿型变化，腿型变化并不仅仅会影响美观，它同样会影响到你的膝盖。二、体育生怎样保护膝盖？其实相较与普通人，体育生发声膝盖问题的情况会是比较。
网友分享：还是挫伤，还是 还有就是具体在那部位 我要提醒你 你只是个学生，不是运动员 练的时候悠着点，不然你会练废的 以后训练前腰做好热身（微微出汗）现在不要紧张 看医生不要吃西药，最好是理疗 一定哟养好伤再练，作为过来。
蹲杠铃的时候绑下腰带，偶尔练练背肌，每天训完练要好好放松，拉松拉松背肌。
