那就只能涂防晒霜，再不行就物理防晒，戴帽子穿长袖，但你还要训练之类的，不方便。
少接受阳光暴晒是非常有效的办法之一。一般上午10点到午后3点是紫外线最强的时间段，因此平时尽量不要在这个时段长时间户外活动，便可以将紫外线对头发、头皮的伤害降至最低。户外跑步怕晒黑怎么办之戴遮阳帽 出门运动前。
网友分享：现在其实防晒的东西还蛮多的，擦好防晒指数高的防晒霜，帽子，墨镜，户外的防晒口罩，防晒衣，全套的都做好问题就不大了，不会晒很黑的，不用担心。
我也是高三体育生~武汉地~= = 劝你多喝水 训练完了赶紧回家猛冲水 乳液美白基本没戏 我试过 刚热身就溶完了 喷的那种又太贵 一定要注意脸跟胳膊的皮肤~别跟我似的晒黑了怎么都变不回来 现在胳膊跟大腿完全两种颜色。
只要你不怕热，衣服穿长袖长裤，带手套，头上带草帽或者面具，只要不被晒到皮肤就不会黑了 。
网友分享：下午打或者晚上打，下午打的话就打一会跑到旁边的树下去练运球，过一会又出来打，保证不晒黑，我这样都打了一个多月了，肤色还是没怎么变，还有就是穿有袖子的衣服，短袖什么的 。
1。涂防晒霜 在出门跑步之前，至少应该提前20分钟开始涂抹，以保证防晒霜吸收到皮肤当中。建议每隔2h就要补涂一次，如果太阳特别足你可以每隔1.5h补涂一次。另外记得带上水，户外跑步水分流失也比较大。1。物理防晒 出门。
军训必须做好防晒工作，军训因长时间在外面，一定要用倍数高的防晒霜，戴帽子，多喝水，有条件每天晚上都贴美白面膜。
尽量避免暴晒，可以穿长袖长裤，夏天可以在暴露在外的皮肤出涂抹防晒油 。
皮肤生长是需要时间的，皮肤有很多层组织，年轻人的皮肤一般28天更新一层。我3月份的时候去广州中山三院做身体皮肤测试的时候，我的皮肤属于比较敏感晒红的，那些人说要等三个月。本人是学化妆品生产与配方的。在买美白产品。
