考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。我是08级体育生，我一般都是第一圈只用。
比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动。
本人高中三年的体育生，现就读体育专业。起跑时摆臂会迅速呼吸，提速时不要呼吸，就凭起跑时的气跑到大概50-60米时会忍不住换气，后半程尽量不要呼吸，很影响速度。100米的过程中最重要的就是保持速度的同时还要呼吸，你。
网友分享：1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2。全程均速，呼吸一定要均匀，可以的话守在2-3位，小心被围坐“包厢”，不够实力的话不要勉强跟跑。比赛开始后，起跑时有的。
下面我就教大家如何提高100米跑的成绩。 一、100米技术特点 蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚。
网友分享：起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，做2—3次深呼吸，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部。
网友分享：100米说的是一种爆发力，协调性，柔韧性。本人是体育生。建议你穿钉鞋。补充：使用助跑器 在裁判喊各就各位后心里开始读秒，一般都是读3次就跑，不要怕，哪怕就是抢了跑也还有机会，同时也会影响和你一起参赛。
一旦出去这个数，那么不太建议以后向这个方向发展，当然，如果你仅仅是为了高考，百米没有什么好的办法，就是跑，再跑，起跑技术也很关键，至于体力的话，我建议上肢各种推举杠铃，下肢就是负重深蹲，以及负重跑步。
800你跑的时候第一圈千万别冲，中速跑，保持体力。保持中速到第二圈一半的时候能加多块加多快，还有，跑步时候两步一呼，两步一吸，气息不要乱。加速的时候可以乱，要有规律呼吸。练100米建议还是实地跑、练爆发力、腿。
