我以前就是体育生，楼梯训练当然会疲劳，不疲劳怎么可能达到训练目的，跑楼梯是锻炼腿部肌肉耐力和心肺功能，跳楼梯是锻炼腿部肌肉的爆发力和身体的协调性。至于锻炼之后休息几天这个问题就更简单了，答案是，不用休息，睡一晚。
2017年5月30日爬楼梯是一项高强度的阶梯训练，在进行上阶动作时，我们的腰部及腿部需承担我们自身的重量，同时在单脚往上爬阶时，我们单一脚承担的重量会瞬间增大【回答】但是对于体育生来说一般。【回答】谢谢【提问】客气【。
网友分享：上楼时，身体要微微地前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿。
体育生跑楼梯是上强度吗【提问】是的，爬楼梯是一项高强度的阶梯训练，可以锻炼肌肉力量和心肺功能，同时对跑者的腰部、腹部、臀部及大腿的强化都会有所帮助，如果你是一位进阶的跑友，可以尝试爬楼梯练习，有助提升肌肉力量。
上下楼会比较简单一些，慢一点把每一个台阶都当成一个平面地面你踩稳就好。上楼脚尖向外顶着下一个台阶借力保持平衡，呈外八字，这样就算是不小心滑动也是向前的，前面有台阶挡着就不会摔了。下楼横着下，鞋子与台阶长棱。
临近一月的时候就是天天测试，隔天测八百米，以测代练，预备体考。这三年过的好快啊，突然感觉好像还没干什么就过去了哈，总的来说体育生的路走的都不轻松，既然选择了它你就要坚持到最后嘛。
网友分享：跳阶梯的目的是练习爆发力和弹跳力，以及身体的协调能力。能够跳三级就OK了，多练习就可以。跳之前一定要做至少十分钟的热身运动，把身体活动开，尤其是膝关节和踝关节，要活动开。跳的时候，踮起脚尖，把注意力都集中在两。
同时跨两个，跨放松，练习耐力以及爆发力 。
网友分享：如果你冬训储备的好的话，还是可能提高20公分的。教你一个改进技术的方法，找个DV或者数码相机，把自己的动作拍下几组，然后在电脑上慢放，找技术缺点，然后改进在练习，这样比较直观，容易改进。祝你成功 。
下楼梯时也需要脚尖先朝地，上半身也需要随着向下的动力来挺向前方，同时也要保证脚尖和胸部是处于一条垂直线上的，这样才能够保证脚跟着地之后后脚跟才能够抬离地面，准备迈出步子。能够有意识的朝前挺下楼梯时就会很迅速。
