根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳。
首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重；其次，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3 次；第三，可以用透气性。
冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用。
当发现肌肉拉伤时及时处理可以加速恢复：发现肌肉拉伤时不可再继续运动，否则会使伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋，也可以用毛巾包裹着冰块，每。
肌肉拉伤的人要每天对受伤的部位轻轻的按摩，这样能够增加血液流量，让这个部位肌肉得到放松，不过正常按摩是在受伤后24小时后进行，以免加重伤情。上面就是几种解决肌肉拉伤的方法，如果大家遇到肌肉拉伤的情况，可以试试上述方法。
如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血。对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧。
大家可以根据自身的情况进行选择。运动时出现肌肉拉伤不要过于惊慌，因为有很多种方法可以缓解肌肉拉伤，从而快速恢复。在上文中的几种方法都是可以起到缓解肌肉拉伤的作用，可选择适合自己的进行使用。
网友分享：肌肉拉伤属于比较常见的问题。一般是由于在健身之前准备工作没有做充分引起的。建议以后在做高强度的健身运动之前先把热身活动做充分了，以免再次受伤。言归正传，对于肌肉拉伤，在初期阶段我们可以选择使用凉毛巾进行冷敷，或者。
运动时肌肉拉伤怎么办1 停止运动 一旦出现有肌肉拉伤等症状，这个时候受伤者千万不能再继续运动了，最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力，从而扁二次伤害。
1。停止运动 一旦出现有肌肉拉伤等症状，这个时候受伤者千万不能再继续运动了，最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力，从而扁二次伤害的造成。如果条件允许的话还。
