适当的可以冲击一下极限重量。注意蛋白质营养。这只是纯力量，适合举重这样的运动，如果你想练习弹跳，或者短跑，这种力量就不能这么练。
网友分享：没经过长时间专门训练是没可能举起150KG的，1个多月根本没可能，就算他天生有100KG以上体重也不可能这么短时间达到这个水平。
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准。
网友分享：不会 你可以做一点引体向上每天20个左右 拉长骨骼 。
举重150公斤这是运动员举起的重量，而不是运动员的体重。因为举重，最大的级别也就是105公斤以上级，没有150公斤级这个级别。下面是世界举重的级别，共15个级别，其中男子8个级别，女子7个级别，具体为：一、男子8个级别 。
网友分享：您好~~~ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练 绝对没问题 绝对可以 到时候就可以扣篮了 以下是详细解说 要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。1。练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个。
而通常体育生会有两种方式来参加高考，一种是被特招入校，还有一种是通过体育项目结合高考成绩来填报志愿。但不管是哪种方法，体育生都要加强自身素质，来以此取得更优异的表现。而在体育训练中，力量训练绝对是体育生的重中。
网友分享：你好、我也是一名体育生、别蹲这么重、轻点、多蹲几组就是、发育期对成长不好、慎重 。
杠铃不会抓，75公斤哑铃之前不靠腿借力，直接地上抓起来，纯手臂推举起来过，不过自重医院住了十几天后，力量下滑很多。目前最多也就68公斤推举。
网友分享：早餐；以牛奶，馒头等高蛋白的食物为主，午餐：补充脂肪，但不要吃太多。可以尝试下蛋白粉，但是要去锻炼的，不然没有效果。可以去健身房辅助练习。
