平时训练不偷懒，肌酸蛋白粉大力补顶着 。
高中体育特长生的训练方略 高中体育特长生学习比较紧张、 训练时间有限，为了更好、更快、更科学地提高运动成绩；为了体育高考或体育特招更要注重高效全面的训练。在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训练。
培养特长生，我们的主要任务应是为他们创设一个良好的学习和生活环境，加强学法指导和心理辅导，补短扬长，发展个性，不断壮大特长生队伍。1。提高思想道德修养 改善体育特长生的不良性格，应当从提高他们思想道德修养出发。根据。
网友分享：周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右。
(3)体育特长生的体育特长培养要持之以恒。一般说来，只要经过选材参加体育特长培训的学生，经过三年的训练，特长成绩应该是很好的，至少说应付体考是没问题。至于特长成绩如何提高，如何培养，在此不做过多说明，但注意一点。
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右。
网友分享：这个一句两句很难说清楚，你没有教练吗？。
网友分享：1提高400米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。2中长跑一定。
网友分享：那我就做回好心人吧，你的100M。800M都差不少，没记错的话11.8和2.07才能达标吧。这些你在家都没法练，还是在学校跟田径队连两天吧，跟老师说说，要不你的水平根本不行。铅球一定要练的，那个需要技巧。
体育特长生招生考试工作实施方案 为了进一步深化学校体育工作的改革和发展，深入推进学校素质教育，提高学生身体素质，磨练学生意志品质，根据国家和省市有关文件精神，第五中学校招收体育特长生。具体实施方案如下：一、招生学校及。
