体育课准备活动有如下：一般是上课的时候老师会把大家分成几列队伍，然后设定一个方向为头排在规定的体育场地进行慢跑运动，先一步开始活跃大家的身体关节等。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小来合理调控），总距离。
正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的准备阶段。专项运动热身：通过前面两个热身的活动后，这个部分是为运动员参与他(她)自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。
体育运动前的准备活动 颈部运动：颈部肌肉的伸展，低头、仰头、向左侧、右侧，最后，头分别由左向右或由右向左绕环。4×8拍，要求：幅度由小到大，充分活动。上肢运动：左脚向左跨出，与肩同宽。1-2拍。
头部运动，腕踝关节，腰部运动，膝关节，压腿，侧压腿，体前屈。准备活动首先要调动学生的上课积极性和对本次课所学运动内容的学习兴趣，这要从教师的教态，语言和授课内容引入以及有效的组织方法入手。要根据场地器材。
体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄。
准备活动八个步骤 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8。
高强度体育运动之前需先做热身运动。首先，围操场跑3-5圈，出汗、累为止。然后去正压腿，侧压腿，活动脚脖，拉韧带，急速的抖动双腿，纵跳，高抬腿，这些都是必不可少的。当然了，蛙跳也是必不可少的哦，这是锻炼你弹跳。
体育锻炼前的准备活动，大体上应包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯千、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而。
一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 2。肩部运动 双手侧平举后，两手。
运动前应该做些准备：运动有益于身心健康，每个人都有不同的喜欢的运动项目。不管我们在做什么样的运动前，都应该做一些准备活动。首先，根据不同的运动项目，选择合适的装备，包括运动鞋，适合运动的衣服裤子，有的对抗比较激烈的。
