动作僵硬是因为你对练习的动作不熟练，多做点徒手动作，做动作的时候要放松，当你动作熟练以后就不会有这个问题了。
网友分享：问题不大，就是短跑姿势不好看，影响成绩。如果想要改正的话，你先不要尽全力跑，时刻提醒自己跑动时身体要放松，适应一段时间后再加速度。在跑动时不要给自己在手上和脸上作用力，这样力量发散，影响成绩。原来我也是这样。
网友分享：是正常现象，由于不经常运动，已下子给身体带来了负担，不要担心，过4天以后就会好的。在这段期间你可以多泡热水澡。
动作僵硬有很多因素，一般来说协调与柔韧不好是主要。协调的训练方法是进行各种复杂运动，反常规运动，比如倒走，各种阻碍跑，就是训练中尽可能调动更多肌群。柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他。
动作僵硬，大都是柔韧性差得 原因，可以考虑练下瑜伽动作。少练原地运球，多练习全场的来回跑动运球。自己练习上篮的时候，不要急着出手，把身体在空中充分打开后再出手，如果可以，球出手后顺便拍下篮板。慢慢就改过来了。
2吃饭时减少碳水化合物摄入，比平时少吃一些主食，晚上尽量不吃主食。3如果你是田径类的，晚上练习专业（跑步等等）。如果是格斗类的，练习拳法腿法等几战术技巧后加练力量（推杠铃，哑铃等等）晚上力量以后早上跑步是很科学的。
作为套路最大的效果就是训练全身的基础协调能力，一般说套路僵硬主要指：手眼身步不协调，动作不规范明显；法--招式和招式的衔接不协调。原因：基本功不足，动作熟练程度不够；解决：每天要坚持练习最基本的马步、。
在打羽毛球之前一定要做一些热身运动，最好先慢跑两圈再打羽毛球，还可以做一下肩膀的拉伸运动，如果在球场上还是觉得动作僵硬的话可以试一下挥拍运动，就是平常训练的时候打羽毛球的那些动作。
你如果是自己感觉太僵硬的话可能就要多加练习，单练一种动作了，练多了自然就不会那么僵硬啦，你现在这么觉得可能是因为你刚入门还没有习惯这种运动的方式，很多新入门的学生都会这样，你只是觉得动作僵硬的话都还可以，有的。
还有就是多练习了 不用总和别人打 自己打也很好 练练运球 你会渐渐喜欢上一个人去练球 练习各种运球动作 还不回觉得单调 慢慢来 不要着急 养成的习惯是不好改 但不是改不了 我当时用了差不多一年吧 改好后运球技术。
