训练观念、结构、负荷、方法和手段也在不断更新。对400米跑训练本质的认识也不断加深。而清楚400米跑的训练本质是非常重要的，它能帮助我们确立正确训练指导思想，科学设计训练结构，准确选择训练方法和手段，合理安排和控制训练。
400米标准时间 体育生 55秒±2秒 普通的 1分07秒±8秒 200米标准时间 体育生23秒8到23秒初左右 普通的 24到35秒 1500米标准时间 体育生 4分45左右 普通学生平均5分30左右 视体力而定 。
每个人的身体条件不同，成绩也不一样。一般人都能跑在一分钟左右。跑一分钟以内就算很快了。四十多秒就能参加奥运会了。
400米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。200米标准时间：体育生是23秒8到23秒，普通学生是24到35秒。1500米标准时间：体育生 4分45秒， 普通学生5分30秒。
起步之后大约50米先把速度提到差不多极限的五分之四，再以这个速度跑上几步调整下呼吸，由刚刚起步时的急促短浅的呼吸调整到均匀绵长的呼吸，最后八十米左右距离继续急促呼吸，全力冲刺，以上是我400米的心得，希望对你有些。
中考400米1分30秒及格。400米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。200米标准时间：体育生是23秒8到23秒，普通学生是24到35秒。1500米标准时间：体育生4分45秒，普通学生5分30秒。
起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。2。整个跑程匀速进行。前200米不能用全力，只能用80%左右体力。前后200米成绩几乎相等。3。在直道进入弯道时要利用惯性，不能太发力。4。要注意弯道跑的要点如。
网友分享：小学六年级 应该13岁左右 400m 1分16 很快了 你未来突破的空间很大 到16岁的时候完全可引进可以进55秒 当然是在你坚持锻炼的前提下 0.06秒 对于400m来说 只要你注意下就可以突破 不用担心 祝你考个好成绩 。
网友分享：当然你不需要这么专业，毕竟你还是名高中生。想这么快的提高成绩，我介意你在最后100一定要再提高点节奏和频率，加强高抬腿的训练，每天五组，每组一分钟，每组结束后做一次小步跑放松。希望对你的成绩能有所提高。
400米运动员标准1 根据国家体育总局在2010年3月1起颁布实施的《运动员技术等级标准》，田径运动员技术等级标准规定，男子400米一级运动员标准为49秒60，二级运动员标准是53秒14，三级运动员的标准是56秒64。女子400米一级。
