首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋， 否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。防守时，重心一定要放低， 因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚。
中锋保护内线。04 在打篮球的时候，根据对手的特点不同，要学会采用不同的防人技巧，不要一成不变，这样才能更好的防守你的对手。特别提示 希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。
正确打篮球要从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。正确打篮球要注重手。
盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。简言之是与队友协同。
1。防守普通过人 过人动作：对方在晃人的时候，会有一个先向左的运球动作。防守方法：这个时候你需要方向键+W直接向左一点点(只能一点)，看见对方把球收回，马上向右+W。这个时候如果对方直接没做假动作的话一直按向左。2。防守。
尽量放低重心，能贴着他最好贴着他，最好不给他拿球的机会，这样耗他的体力，他的跑动就不会太积极了，如果他持球要突破，那你在他运球前就要放低重心，不然等他运球了，看见你突然放低重心，他肯定会加速甩掉你，注意。
1。顶防：一只胳膊架住对方腰背（切记不可用力推，犯规的），另一只手举起，篮下动作，真真假假，不仅仅是在进攻方面，防守也可以，比如故意留底线给他走，然后预判卡位，卡他进死角（海爷就靠这招，卡的无数长人哭笑不。
步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应。
防守速度快，擅长突破的对手：a、首先要确保蓄势待发，身体有随时启动加速跟上的准备。b、眼睛要紧盯对方手中持球，根据对方的动作来做应对，最好能有预判。比如看到对方直接加速的时候要提前迈出一步卡住对方的去想。
这时候就形成了单人的包夹，左手右手吧他夹在中间，你的身体也挡住了他的去路（放心他不会蛮撞，那是带球撞人的），他就只能往后去。还有不要被骗了起跳，看着他的球，求不出手眼睛就不要离开球 。
