由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。一周运动一次时，运动效果不蓄积，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且易发生伤病；一周运动二次时。
初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15―30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3―5次，每次30―50分钟。进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）。
成年人每周健身的频率和时间合理安排参考如下：有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动。
体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15―30分钟，频度为每周2―3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体。
每天都进行这种训练的话，那么，也可以进行三次到五次的一周的训练，这个频率。训练的时间也是一样，尽可能能在一个小时到一个半小时左右。还有就是训练强度要控制在中等或者中等以下的这种训练强度，避免中高强度的训练。
运动频率是指每周锻炼的次数。即每日或每周运动的次数。一般每日或隔日运动一次，但应该视运动量的大小而定。运动量较大时，休息间隔时间稍长些。初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15－30。
结合大学生的学习、生活和工作情况。以增进健康，保持体力为目标的体育锻炼。意见建议：每周三到五次为最佳，根据自己的情况，刚开始不要太大运动量，应徐徐渐进。身体微热为最佳，不宜过度劳累。
网友分享：一定要有效健康的减肥，平常多吃蔬菜水果，防止进餐太多高脂、胆固醇高的吃的食物，饮食搭配需有规律性，多做体育运动，才可以防止反跳。假如你增加的，那样刚吃饭就健身运动，这时候绝大多数血液是运输往胃里的，因为他必须。
根深蒂固的整齐划一，这种整齐划一制约了创新。在体育活动中，同一的器材，采用不同的玩法，产生出不同的效果，丰富幼儿体育活动创造了有利的条件，逐步增加材料的投放，避免盲目与重复，使每位幼儿都乐于尝试新的玩法。
