你这样单纯吃健肌粉作用不大，最好别吃。可以通过饮食去调整，多吃肉类也可以的。首先你要对健肌粉的了解：增肌粉含较多碳水化合物，还另附加了肌酸、氨基酸…等等补剂，如果要增肌增重当然选择增肌粉更好主要是补充营养为主。
网友分享：一般来看，可以喝，但是没有必要。俗话说水到渠成，你这个年纪本来就是在成长，与相同身高的成年人相比，体重是比较轻的，肌肉量也没那么大，力量当然也没那么大。这都很正常。你只要注意营养，吃不吃蛋白粉，逐渐的肌肉和。
网友分享：合适，不过量就可以，乳清蛋白可以帮助修复肌肉。健肌粉里面有牛横酸可以让你不那么疲倦。上课犯困很正常高三不训练的人上课也犯困，注意休息。别熬夜太晚。祝你考上理想大学 。
网友分享：楼主你好肌肉粉是没有用的，举个例子，假如肌肉粉真的有用那么街上不到处都是肌肉男了，要长出健美的肌肉是要靠持之以恒的锻炼，没有付诸辛苦是不会有收获的。不过锻炼肌肉也有一定方法的，以下是我摘录的资料：迅速提高弹跳力训练教程 。
通过力量训练刺激肌肉对营养的需求从而持续生长！健肌粉主要成分为进口高纯度酪蛋白，用L-谷酰胺肽替代谷氨酰胺，吸收率更高，对健身后的肌肉生长是有作用的，按照剂量服用，没有什么副作用！注意不能超量服用，会增加肝肾负担 。
乳清是快速吸收，锻炼前后喝，缓释是慢慢吸收睡前或起床后喝，只买一个的话就乳清蛋白粉吧，肌酸暂时不用，训练到了一定阶段再考虑，那时候你也了解了很多了，日常营养还是要保证，不能因为吃了粉就不吃饭了。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有。
网友分享：如果你是有运动习惯的体育生，吃增肌粉更容易增重。关键就是在于热量的摄入和利用。换句话说，如果有运动，但是消化能力跟不上，你吃什么也是白搭。那么，选产品也是这样，你说的这些品牌，算是大厂商了，他的产品也不止一。
网友分享：最好不要吃增肌粉，蛋白粉可以适量吃一点，但都不如天然食品好，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，都是很不错的增肌食材 。
