在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减。
网友分享：体育考生800米训练， 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周训练计划中，800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在。
一、速度训练。在所有的竞速比赛中取得胜利的关键还是看最后的速度成绩，而八百米的速度训练主要是训练跑步过程中的持续加速和跑步时候疲劳状态我们跑步加速的能力。持续加速训练：让我们从一百米到三百米之间进行持续加速的训练。
5。“10秒法则”。其实，冬训后考生的800米测验成绩在2′20～2′30即可；实践证明；经过有效的恢复调整以后，考生在高考体育加试的最后一项——800米跑时，能将自己的潜能“拼”。
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑。
方法如下：间歇时间相若，即跑五分钟（80%以上速度，休息五分档 钟，可慢跑或步行)，重复五至十次，每次速度相同；如愈跑愈慢，表示你要减低第一次跑的速度，以便能够维持跑速。完成多次跑程；必须在状态最佳时，才可。
网友分享：一、呼吸：1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么。
网友分享：1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑 2：用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚，当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。3：跑八百米会有一个极限，那。
网友分享：朋友，这个简单，跑800米最重要的就是体力分配，我教你一个非常好的方法：一般来说把800米分成四个200米：第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力，不要一上来就把所有体力。
800米跑步考核对于一部分人来说可谓是短板，成绩惨不忍睹，下面我带来一些800跑的技巧让你提高成绩。八百米长跑技巧一 01 平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机。
