网友分享：是一种健身方式。1。半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。可以起到美臀的效果。2。推手半蹲法：双手五指自然分开，用力。
因为半蹲起跳有冲劲，可以有一个加速度，所以半蹲起跳跳的最高。半蹲跳和深蹲跳相比，半蹲跳摸的高。半蹲跳是身体处于绷紧状态，容易跳的高。深蹲跳，腿部呈放松状态，人跳的高度就会低。起跳能力取决于内力和外力的相互作。
半蹲主要是下肢肌肉在发力做功，哪个部位最酸胀还要看你的蹲起双腿站距以及肌肉发力控制如何；正常战距与肩同宽或略宽，主要是股四头肌会更酸胀；宽距则臀部和腘绳肌感觉会更明显；你可以在后面的训练中放慢速度，感受不。
网友分享：蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问。
”为什么半蹲起跳跳的最高 解答 有冲劲，可以有一个加速度，所以半蹲起跳跳的最高 。
先蹲再跳，这样蹲下起来的那个劲有助于投篮的发力。有的时候也因人而异啦。
网友分享：一、一般深蹲标准动作 动作：两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形；然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。站起时重心向后倾，脚跟发力站起。注意：两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。
网友分享：素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。(二)周二 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而。
网友分享：当然两者相结合也是相当不错的；一天当中的第二次运动放在傍晚或晚饭1.5小时后，内容可以是半小时的力量练习，例如：半蹲起、弓箭步蹲、哑铃肱二头肌弯举、哑铃肱三头肌屈伸、仰卧卷腹（专业名词网上可以查）等等，完了之后。
网友分享：素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。(二)周二 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而。
