排球下落至头部时，两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，用前臂内侧形成的平面，将排球垂直向上垫起。垫球技术动作：插、夹、提、蹬，动作连贯，身体协调用力，手臂击球时与肩齐平。脚步移动 在准备姿势前提下，根据排球。
半蹲姿势，但别蹲死，保证时刻都能移动，腰要直；两臂夹紧，手腕下压，这样做是为了保证两臂触球面达到平衡；用手腕以下部分触球；击球点要低，越低球越稳，两腿也要发力，不能只用两臂发力，两臂主要是用来控球；感觉快控。
排球正面垫球动作要领如下：正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
步法练习：排球准备姿势和基本移动步法的练习&mdash；&mdash；学生四列横队成体操队形散开，在教师口令的指挥下，做各种不同的移动步法练习。(三)基本部分：(1)教师讲解示范采用正面和侧面：双手正面垫球：两脚前后开立，双手成。
讲解 教师讲述正面双手垫球的动作方法和完整的技术动作要领：击球前的准备姿势、手臂动作、击球点、击球时的身体协调用力和手臂用力的协调方法。1。准备姿势：两脚开立稍比肩宽。2。击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠。
1。正面传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，
示例一：徒手试做，体会用力顺序及动作要领。重点注意腿部和手臂动作。示例二：击吊挂球练习。将吊球置于胸腹之间，学生做背垫球练习，教师指导纠正。(3)用球练习。示例一：两人一组，一人先自垫一次后接着用背垫球将球垫。
排球的垫球技术动作要领 准备姿势要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
今天，我们来学习排球运动中一个比较基础的技术&mdash；&mdash；垫球。(二)准备部分 1。游戏&mdash；传球接力 方法：学生成四路纵队，每个排头分别持球，双臂加紧置球于前臂处，听到开始口令后迅速向前移动，在终点线处绕杆。
排球正面双手垫球：首先左手半握含于右手中双手母指平行手心内扣，两小臂紧贴，自然下垂于身体前方。双脚与肩宽站立，左脚略向前半步，屈膝成半弓步，重心移至双脚前脚掌。垫球时双臂以肩为轴向上送球，此时肘关节不宜过于紧张。
